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23、考试前一晚睡不着怎么办
高考前夜,不要故意早睡,睡前不要思虑考试,把脚泡在热水里,并做头部和脚部按摩,睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
距离高考还有1天
前动员,看考场、熟悉考场周围环境,包括卫生间等等,乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素,一般不安排时间学习,最后一天,晚上不要太早休息,防止失眠,不要打破你的习惯。
一天的晚上如果
睡不着。
千万不要强迫自己睡,就让自己清醒着,读一本轻松的书,老师说人在意志的支配下可以连续三天三夜都不睡的。
从过去几年的情况来看,总有很多水平好的考生因为心理压力太大，考试前心理不稳定，学习状态不好。
失败或成绩不理想,如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的。
最佳案。
不要给自己太大的压力,不要说因为。
这么早。
这对你不好。
睡不着。
可以进行联想,可以想象。
的第一天一起床,我会做。
最佳案。
睡不着。
这只是压力的表现之一,过多的心理压力。
睡不着。
应该缓解紧张情绪。
事情让你不紧张你就可以做,另一件重要的事情是。
睡不着。
七月入伏,现在乡间好像没有什么好地方,全国这几天可以说都是高天气,一些地方已经发布了高温红色预警,甚至有人开玩笑说,这种天气在外面摔倒了,有可能造成三级烧伤,面对高温天气大家选择就是呆在空调底下,不要离开房间,然后大半夜的我就睡不着了,第二天睡得醒不来。
热的不得了,什么都不想做,一动就是一身汗;。
晚上睡不着,早上不要思考,去游泳池就像吃饺子,哪哪不舒服;。
最高温度总是39度,但实际温度超过40度。
1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,什么都不要想。
2高考前一晚我睡不着觉,起来听听舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,然后去找羊,据说这种方法很有效。
3高考前一晚不要看书,我睡不着觉，因为我担心考试,复习课本也提醒我们考试,这是此地无银三百两的自欺欺人的行为,最后还会导致晚上睡不着。
4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情,醒着躺在床上也能让你恢复活力,但做其他事情可能会很累,第二天可能就会萎靡不振。
5睡前一小时内不要阅读,阅读是一种脑力活动,会使神经处于兴奋状态,不容易恢复,最好在睡前一小时内,做一些舒缓的,使自己的大脑处于安静状态。
6睡前不要吃东西,睡前吃东西会使血液集中在胃部,胃部工作也会影响我们的睡眠。
7睡前半小时喝一杯牛奶,牛奶能消除人得紧张情绪,所以睡前喝牛奶有助于睡眠。
8许多家长认为高考就在第二天,所以高考前前一天晚上必须早睡,事实上，这恰恰是错误的做法,这样会打乱考生的生物钟。
9高考前一晚睡不着也没关系,不要过分强调,人的精力可以保持三天,就算你今天一点都不睡觉,你还是可以坚持到考完的,放松点,不要担心,不是说如果我晚上睡不着，我的高考成绩就会很差,没有那么绝对的事。
10高考是一个普通的考试,相信自己的实力,一定可以考好的!过分的担心就会导致高考前一天晚上睡不着,所以放松,一定没问题。
6月6日（考前大检查）
考生在6月6日的主要任务是调整好心态,考试前做了心理和物质上的大考试准备吗,有良好的心态和充沛的体力和精力,满怀信心地迎接明天的考试。
起床要与平时起床时间一样,比平时起得早或晚，都不利于对高考持冷静态度,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏,中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。
到了6日晚上,像往常一样按时上床睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,它会影响你的情绪,如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,这对第二天的考试不会有太大影响。
第一天高考完孩子几点睡
不要早睡,防止半夜醒来睡不着。
很多过去的毕业生说,“我高考前一晚8点就睡了,我半夜醒来,怎么也睡不着了……”。
这种情况比较常见,如果你睡得太早，你会在半夜醒来,有些人在半夜醒来和再次入睡都有困难,有的学生可能半夜醒来会想到第二天的高考因而睡不着……半夜醒来熬到天亮反而比晚睡更伤人。
不用强迫自己入睡,最好顺其自然。
学生和家长都知道充足睡眠的重要性,所以我在高考前早早就睡了,然而因为各种原因,可能一时无法入睡,所以你会感到焦虑,数绵羊,强迫自己入睡,越焦虑越睡不着觉。
遇到这种情况,考生不要急也不要逼自己,我们做点什么放松一下吧,比如喝点牛奶,或者吃点零食,或者听一会音乐,最好就躺在床上冥想一会……总之让自己平静下来,顺其自然,他们通常很快就睡着了。
如果你睡不好,不要太在意。
最后一种情况就是各种准备工作都做的很好,然而就是睡不着,我整晚都睡不着,假如真的出现这种情况了,首先，不要急躁,当我睡不着的时候，我就在床上闭上眼睛。
即使在一夜没睡好之后,第二天起来也就别管它了,吃饭收拾东西按时去考场,因为纠结于此是没有用的,多想除了让自己焦虑不安之外没有任何益处,家长也不要提孩子夜里没睡好那茬子事,就当没发生过,让孩子们通过晨考,试着打个盹。
两晚的高考确实保证了充足的睡眠,你最好保证8小时的睡眠,这是最理想的状态,万事不宜教条,究竟几点睡觉比较好因人而异,能早睡就早睡,真睡不着也没关系,无论我们处于哪种情况,都别着急,不骄不躁,才是最好的状态。
期间一次甚至两次的
睡不着。
大的影响的,因为你不可能在。
的考场睡。
最好的情况下。
高考前。
一天晚上。
