高考前不改变考生的饮食

还有一个多月就要高考了，为了让孩子以旺盛的精力参加高考，许多家长开始制定膳食计划，目标是让孩子吃得好，在sat考试中做到最好，市第一人民医院消化内科主任马用江建议，家长应该让考生的饮食顺其自然，不要突然改变其日常饮食结构，以免增加其心理负担，孩子一日三餐的安排也应有一定原则。

在饮食结构上，马永江指出，家长要注意荤素搭配:早餐和晚餐，要多给孩子吃些粗粮，家长应多准备高蛋白食物，由于晚上孩子还要熬夜复习功课，家长可适当给考生加餐，但需要注意的是，加餐量一定要少，不要让孩子吃太多，否则，宝宝的胃就不会休息，以致夜里多梦，影响正常睡眠。

马用江说，高考前，考生饮食一定要顺应其平常的饮食习惯，作为家长，不要强迫孩子吃这个、吃那个，否则，只会增加孩子的心理负担，有些孩子可能对牛奶或豆制品敏感，吃完容易坏胃，如果强迫孩子吃反而会起副作用。

随着天气变暖，街头卖零食和小吃的摊贩也逐渐多了起来，这个时候，家长们必须提醒即将参加高考的孩子们，尽量少吃零食和街头小吃，因为天热时食物容易发霉变质，加之街头小吃很难保证卫生，一旦你吃了它，肠胃疾病就成了问题。

考生应少吃油腻食物，多吃水果，高脂肪食物含有大量色氨酸，一旦这些色氨酸转变成神经递质，就会对大脑产生抑制作用，水果可以激发灵感，所以在考生的加餐食谱中，水果应当是首选。